 |
| 今天傍晚出去跑步的裝扮，斗笠防雨，頭燈防再次被迎面撞上！ |
傷後復出後，一直覺得自己的速度提昇不起來，自我檢討原因如下：
1.體重增加，從75到82公斤，7公斤揹在身上一定有差。
2.右腳還沒痊癒，看到新聞有一個NBA球星跟我一樣部位骨折，醫生說他要12-14個月才能回去比賽，其實拐杖大概4個月而已，剩下的就是復健了！因為肌肉還沒長回來。
 |
| 傷後復出10公里最快就是這樣了！1小時4分56秒！ |
今天看了一篇文章關於運動前後如何吃，裡面提到咖啡的作用，於是在家泡了個濾泡咖啡，喝了等20分鐘之後，去衝3公里，效果很好啊！我隔了8個多月，終於可以1公里跑入6分鐘內了！雖然只維持了3公里，也讓我好生高興！
 |
| 我終於3公里都跑入6分速了！ |
傷後復出後，凡事小心翼翼，在跨步上比較保守，心跳的控制上也比較保守，造就了速度一直很慢，慢到另我喪志的地步了！
但是今天喝了咖啡之後，也扎實的做了暖身，接著就衝3公里，衝到一半下雨，想到手機會淋濕就先回家。休息一下後再衝10K，非常意外的，有在1小時5分鐘之內跑完！雖然心跳都在180左右跳（看來今天累積非常多的乳酸了），但是享受整場衝的感覺很美好！
透過「衝」，我真實體會到自己還可以跑！速度感帶來的愉快經驗，是其他事情很難取代的！或許慢慢跑，跑15公里很有成就感，但是跑10公里卻超越自己傷後的最快速度，帶來的成就感更高！
因為現在都穿赤足跑鞋，今天用衝的會使阿基里斯腱更加疲累，或許明天可以騎腳踏車做紓緩。
面對雙十國慶的半馬，目標是跑入自己過去半馬的低標：2小時24分，如果可以達到高標2小時4分，就完美了！
