海の印象

這就是青春

昨天下午，高醫小組到旗津看海，大家聊起了自己對海的印象，我也認真地想了一下～往兒時記憶深處搜出兩幅圖。

我出生在台南，到七歲前都在台南度過。許多人不記得七歲以前發生過的事，我卻不知道為什麼對五到七歲發生的事情印象非常深刻。

一提到「海」，我就憶起做蔬菜貿易的爺爺，偶爾會心血來潮、放下工作對我說：「偉仔，阿公載你去看船！」平時，獨生子的我只能整天關在家裡獨自玩玩具，一聽到要「出去玩」都相當開心。那台檔車從車庫緩緩被牽出、架起來後，我被抱上車，接著爺爺豪邁地跨上車，腳用力踩一下發動引擎，就到安平漁港去看船。

用六年前拍的澎湖照片充個數...

那時我約五歲，個子小，所以被爺爺放置在檔車的前座之前的大油箱，當時還沒有強制戴安全帽的法令，爺孫倆人一路上談天說笑，就這樣到了安平漁港。至今每當我到海邊聞到鹹味、漁船特殊的魚腥臭，就會想起五歲時爺爺三不五時載我去漁港的事。

我是右邊的小不點，爺爺很疼我

去安平漁港看船，並沒有讓我定下「以後要當漁夫」之類的志向，我從很小就知道，有些事情想想就好，有些畫面欣賞就好，不必然一定要以那為職業。爺孫倆人就這樣看著船，隨著波浪隨著風，上下起伏，在尚未日落前爺爺就會說：「走，我們回家，阿嬤在煮飯了！」

謝謝阿公在我小時候載我去看海，阿公在天堂有看到阿偉長大了嗎？

另一個關於「海」的記憶，發生在我六歲。有次我爸媽帶我去某個沙灘看海，我看到地上一支支的貝殼，就拿一個塑膠袋一支支地撿拾入袋。撿回家做什麼？其實我也不知道。也許，我想要透過每天在家看見一支支的的貝殼，將孕育貝殼的沙灘、藍天碧海的「印象」給帶回家吧！

若睹物思人是成立的，睹物思「景」也不過分。

夕陽西下後的旗津沙灘

海，是許多故事的發源處，更精準地說，是許多「動人故事」的發源處。

同一座沙灘，同樣的海，卻可以在每個人心中交織出不同的生命故事。

這兩位可能正在發「海枯石爛」的誓吧～

有個人在十六歲那年與心愛的女生在沙灘漫步，卻一句話也說不出口。

有個人在拿到令人喪氣的榜單後，獨自來到沙灘，盼望海風吹走心中的哀愁。

有個人在畢業前夕與死黨來到海灘，一起承諾「我們永遠都是最要好的朋友」～

有個人在七歲時在沙灘上玩水被嗆到，心愛的拖鞋被浪帶到不知名的去處～

有個人就這樣靜靜地看著海、看著雲、吹著風，臉上的一絲微笑，是在告訴心裡的他/她：「我現在過的很好」

人也許能意識到自己是帶著什麼樣的心情去看海的，卻永遠不知道海會在那當下帶給我們怎樣的心情，它讓我們開朗？或帶我們進入更深的憂傷？或許，這是海的迷人之處：它在你心裡製造一個思緒的起頭，卻將你擁入它那無邊際、充斥未知的寬闊中。

澎湖萬安的海很美

最後來談「沙灘」。在沙灘上的任何東西，包括堆砌起來的沙城堡，在沙灘上寫的字，其實多撐不過一天，不是被浪打，就是被風刮，換言之，所有存在於沙灘上的東西都很短暫。但人似乎很喜歡在沙灘上留下「天荒地老」的東西：寫上你愛我、我愛你之類的，或者做成一個城堡。我們喜歡沙的可塑性，也不在意用沙做的東西一下就毀了，因為沙灘帶來的是「一種體驗」，是一種人用身體接觸大自然的體驗。

至於在沙灘上寫的字能存留多久？並不重要，只要這些東西實存於人的心中，就足夠了。

你心中的「海の印象」是什麼？若沒印象，就去看海吧。

我竟然成為一個跑者！（六）跑步時，我在想什麼？

作家春上春樹在33歲時開始跑步，他寫作生涯的開啟與跑步有很大的關係。在「關於跑步，我說的其實是...」這本書中，他提到當他跑步時，其實什麼都沒想。今天是晴天，就想晴天，今天是陰天，就想陰天，不會特別想事情。

這本書讓我更愛跑步

可能春上春樹作為一個作家，內心世界需要有一段完全沉靜下來的時間，因此他跑步時，腦袋沒有特定想什麼。

春上春樹用跑步來支撐他的創作強度

我是個很怕無聊的人，從去年三月開始跑步，我就想了很多方式讓我一邊跑步一邊透過耳機聽個什麼東西，有時是講道，有時是聖經課程，有時是英文會話，有時是廣播，有時是搖滾樂，有時是使心靈寧靜的音樂...總之，我絕對不會讓自己無聊。

除此之外，我一邊跑步、一邊聽著來自耳機的聲音，腦袋還可以一邊想許多事情：想教會的事情、小組的事情、校園福音事工的事情，甚至可以預備講章。我可以說，很多講道時的「亮點」是在跑步時出現的，身體一邊規律的跑步時，腦袋卻能跳脫平時的思維，產生創意，這對我而言倒是挺新鮮的。

跑步對我而言，一方面是身體的活動，另方面也是心靈的活動。

今年二月，為了掌握自己跑步的時間與速度，以及其他統計資訊，我決定換了智慧型手機。一旦擁有了這東西，帶來許多便利，內建的GPS以及免費的記錄軟體讓我每次跑完都知道自己跑的路線、時間、距離，消耗多少水份及卡路里，還會直接po到FB上讓大家看到熱血阿偉起來晨跑。

最有成就感的，就是看到地圖上今天自己足跡所踏過之處

不過，這東西也某個程度地破壞我跑步的興致。因為我不再享受於跑步的時光，我不再聽著音樂，看看遠方的山、看看旁邊的愛河，以及天空的雲。取而代之的，是對成績的追尋。

這次5公里跑了32分鐘，下次就會想要拼31分鐘之內跑完，原先的「心靈活動」不見了，都在關注手機螢幕上的數字。這種「困擾」對於要比賽之前的我，也是必須的，我得提高自己身體的運動力，好讓自己能一口氣跑上21公里。平日練跑的強度不夠強，到真正路跑比賽時，很容易出狀況而無法完跑。

看著軟體所記錄的「每公里耗費時間直條圖」，是一種喜悅也是一種無奈

終於，到了3/30順利跑完21公里比賽後，我可以再次「享受」跑步的過程了，因為在練跑訓練中有一種方式，叫：LSD（Long, Slow, and Distance），這是為了讓身體適應很長時間（至少90分鐘）的跑步。LSD要用怎樣的速度進行呢？有個跑友分享說：「用可以跟身邊朋友LDS（喇敵賽）的心肺速度去跑，就叫LSD。」因此在LSD中，我又可以聽音樂、聽講道、聽聖經課程，一邊看著山、雲、河、樹、草、行人，一邊安閑於神所賜的寧靜早晨之中了。

今晚先做了間歇跑，然後慢跑6公里～有加山路～

其實我可以都不要參加比賽，就可以每天都很開心地跑步了。但～人就是想要突破，設定一個目標，透過各種努力、資訊收集、自我充實與調整，去達到那個現在只存在於腦袋中的目標。

簡言之，就是讓「先存於心中的事件」具體化地在「現實生活中」實現出來。要達到這件事，需要犧牲，像我就犧牲了「輕鬆跑步」的愜意時光，為的是在將來某次路跑比賽，我可以順利地完成21公里或者42公里的比賽，因此我必須在意手機螢幕上的即時數字，腦中也要盤算今天是否能完成預定的訓練，一邊還要衡量自己身體的狀況是否能負荷。

其實，工作也就是這麼個回事。要把自己所設定的目標，或公司所設定的目標給實現出來，是需要做出努力，甚至是犧牲的，這一切都是為了要將那個先存於自己或老闆心中的那東西，具體化地實現於現實世界。

在教會工作，也是這麼個回事。

最後回到主題，跑步時我在想什麼？隨著耳機中的音樂，有時是目的性的思考，有時是亂想，說穿了，其實就是與自己的心靈對話。

我竟然成為一個跑者！（五）保持自己的速度

昨天晚上興沖沖要跑10公里，結果因為前2公里衝太快而導致側腹部疼痛，最終以5公里作收，昨天的均速是5.49min/km。

今天把前兩公里的速度放慢，快樂輕鬆跑，到第3公里後微微加速，果然有很不錯的效果，側腹部沒有痛，速度也可以維持，今天的均速是5.53min/km，每公里比昨天慢了4秒呢...ok啦！我今天可是跑了11公里呢！

只要好好調整身體狀況，11公里也不是什麼難事

特別的是，今天是第一次在雨中跑步，並不是故意耍帥，而是想要測試自己若以後參加路跑比賽，真的遇到下雨，我該怎麼調整。首先是鞋子的部份，之前看一篇路跑心得提到下雨的比賽，參賽者會想要把鞋子脫掉跑，因為進水的鞋子很重。今天的測試重點是，我也需要把鞋子脫掉嗎？

來談談跑鞋。今年二月吾妻阿敏買了一雙3千元以內的慢跑鞋給自己，但買回來後發現不合腳，想去換也換不到合適的，但店家又不給退費，正當我在翻消基會的資料時，我想到～為何我不試試那雙鞋呢？

這雙不到3000元，C/P值有高！重量不輕就是了～～

一試就覺得合腳，加上這雙鞋標榜它的鞋面是Gore Tex布面，意思是下雨天時水不會進鞋子，還會透氣，這麼神奇！至今仍沒有機會去測試這個功能，因此今天下午穿著它去踏遍路上的小水坑，發現還真的挺神奇：鞋子沒有進水！

在台灣去登山用品店買Gore-Tex的衣服，就是至少要出走10張小朋友了～

在速度方面，今天下午的速度還算平均，沒有大起大落，最快落在第3公里5.26min/km，最慢落在第10公里6.12min/km，比起昨天晚上只跑5公里，最慢卻出現6.17min/km好些。總之，速度不要大起大落就對了。

這速度不錯，下次(也許是下週)試試看維持這速度跑15公里！

穩定。這是一個馬拉松跑者所需具備的速度條件。日本超級馬拉松名將關家良一的書「跑步教我的王者風範」中，把「穩定」這件事情描述的很淋漓盡致：

比賽一開始，領先的選手們就立刻拉大了超前距離，到了廿二公里處我還排名第十，已經落後第一名的跑者一公里以上了。反正我本來就不在乎排名，所以我也不管，默默保持我的速度。

納入近期購入書單

或許人生也是如此吧！默默地保持自己的速度往前進，不看別人在我前面或在我後面。兩週前台北靈糧堂周巽正牧師來我們這兒分享，他提到「比較」是很可怕的，比較使人用最糟糕的心態面對好的事情。

馬拉松這運動吸引我之處，在於每個參加路跑比賽的人，某個程度來說通通是我的「對手」，但實際上馬拉松這東西的競爭性很低，我跑超過別人時沒有很爽，被別人超越也沒很不爽，我知道「我的對手只有一位：我自己。」

透過馬拉松，我用心的眼光看自己，看我在教會的服事，看我一生的規劃。

最後引述關家良一的話說：「不管！我咬緊牙根，繼續和看不見的敵人努力搏鬥著。我現在只有一個對手，就是我自己。」

我竟然成為一個跑者！（四）先有強度再催速

從去年三月至今，也可稱自己為「有一年跑齡」的跑者了。有了第一次半馬(21公里)的經驗後，自然會想要更上一層樓，希望完成半馬的時間更短，甚至希望可以來一次全馬(42.195公里)。

於是我買了教會中任教於救難隊的社青金大衛兄推薦的書「馬拉松完全指南」來看，其實在今年3/30跑人生第一次半馬前，這本書我看不太懂，但就跟基督徒讀聖經一樣，有很多事情必須有一定程度的經驗作為基礎，再理解文本會更容易入手。

所以，我從一個「跑好玩」的跑者，過渡到「認真跑」的跑者，差別在於，我要按照書上所做的建議來飲食、來鍛鍊，照表操課，以提高自己的速度以及耐跑力。

人生第一個半程馬拉松

今天，在一個月黑風高又悶熱的南部夜晚，我打算以5:30min/km的速度跑完10公里，以往我LSD(Long, Slow, Distance)可以15公里沒問題，但速度大概得慢到7min/km，我現階段的目標是「半馬2小時內完成」，今年3/30的正式成績是2:10:09，要再提昇10分鐘，說難也不會多難，但也不是什麼簡單的事。

今日成績：原本要跑10公里的，但身體狀況不佳，只好折半

理想是美好的，現實是殘酷的。

跑前2公里時，速度有催出來，有達到5:30min/km的目標，但到了第3公里時，左側腹部開始痛，不得不減速，後來左側不痛了卻開始痛右側，很明顯第4公里速度下降到6:17，最後因為身體狀況不佳，打消要跑10公里的念頭，以5公里作為今日殘念的結束。

這個圖是錯誤的示範～～

說起來慚愧，這次的練跑中我犯了一個練跑禁忌：前面衝太快。自從我開始跑步以來，身邊的朋友會跟我聊跑步的內容，有兩位男生告訴我他們跑的好累，跑到最後快虛脫，我去看他們的跑步記錄(多虧了手機app)，立刻發現他們前面第1公里衝太快，正確的方式應該是以第1公里為熱身(當然第1公里前也要熱身)，然後第2或第3公里後再衝。

說別人容易，自己跑時會想要追求速度，於是今天晚上一開始就～衝啊～！結果第3公里就腹部痛了。這種情況不是第一次，之前請教了金大衛兄，他告訴我是身體還不能負荷這麼高負荷的速度，因此要減速，若要提昇速度，就是得練跑步的核心肌肉了。

今天晚上對自己說：「身體啊身體～我會把你鍛鍊至適當強度再催速的～我們一起加油！」