2013年3月26日 星期二

賽前完整場勘~試跑21km

今天早上請了半天假,按3/30要跑的路線實際跑一次,4:30起床,約5:20才出門,出門前先吃了一根香蕉,帶了兩包威得in,一包放身上,一包放車子準備跑完時吃,到了高醫門口做暖身,早上6:04開始跑~

路線是~從高雄醫學大學門口,沿著同盟路跑,到元亨寺後上山,到中山大學人文學院後折返,回高醫結束。

還在考慮當天是要開車還是騎車去,開車可以載比較多東西,可以在跑完後好好補充體力,但擔心跑完時人潮很多,開車不方便。若要騎車則需要加件外套,早上四五點還是有點冷~

今天第一次跑21km,之前最多跑15km,有兩次,都是平地,這次則加了約10km的山路。

路線則是從網站上看這次的路線,盡量跑一模一樣的,但在入山前還是稍微迷一下路,幸好很快找到~沒有多跑多少~

(第一次21km試跑~很有成就感)

這次試跑(也是最後一次試跑)沒有衝,但是也不輕鬆,因為不知道跑到後半段體力會怎樣,所以都不敢衝,跑完這一次之後,覺得週六應該是可以衝沒關係,反正隨身也帶著一些簡單的補給。

跑到最後3公里時,試試看自己還有多少體力可以稍微衝一下,但發現腳開始酸了~不過這也不是這幾天可以訓練的,就順其自然吧!

(最後三公里還可以衝一下)

整個跑完21km花了2小時16分~看這情勢~四天後要跑入2小時是有困難,但2小時5分是可以努力的目標~


很幸運的是,今天跑步軟體Endomondo都沒有閃退~昨天我跑山路閃退了五六次,超生氣!不過今天倒是很爭氣的21km乖乖運作~

今天好好補給,然後一切等週六早上6:00鳴槍的那一刻~人生第一個半程馬拉松比賽,我來了!

2013年3月25日 星期一

3/30路跑前場勘

從去年三月開始慢跑,就一直想要報一個路跑活動,今年鼓起勇氣報名21km組的,從高雄醫學大學跑到中山大學再折返回起點,教會社青的金大衛是箇中高手,因此我邀請他與我一起跑,並且在行前訓練我,成為我的教練。

上週三他帶我去場勘這次路跑的山路路段,上週五、週日、今天(週一)一共去了四次,打算明天要去第五次,並且是實際地從起點跑到折返點再返回起點。

(已經看到告示牌了)


(回程看到這個告示牌,就代表山路快結束了)

 (看到這個景致,就代表剩下6km就到終點了~)


一切盡在不言中,等我這週六完成路跑,再來分享詳細的心得了!